運動
運動しましょう！
アメリカの調査によると、運動をあまりしていない５０歳以上の男性ほど、更年期障害に陥りやすいというデータが出ています。
水泳などの全身運動は、男性ホルモン機能（テストステロン活性の維持）に影響を及ぼすだけではなく、抑鬱状態の軽減の効果があります。
EDの予防に、そして全身的な若返りの為にも、水泳やテニスなどの全身運動が効果的と言えます。
運動の方法
まずは、とにかく、歩きましょう。通勤の際、すこし遠回りするとか、エレベーター・エスカレーターに乗らず、日常の行動範囲なかで歩くことを心掛けましょう。
また、ウォーキングは、歩くスピードも調節できる安全な運動といえます。
ジム・プールなどへ通うと、運動することが継続しやすくなるので、お勧めです。
あまり無理をしない程度の筋力トレーニングや、ストレッチングなどは、メンタル的な面で効果的です。
ED予防に大切なことは、水泳、エアロビクスなどの全身運動をすることにより、心肺機能を鍛えテストステロン活性を維持することです。
運動の例
早歩き、階段の上り下り、ウォーキング、水泳、テニス、社交ダンス、サイクリングなど
